Vá de bike

Diariamente, há mais de 24 milhões de pessoas pedalando no Brasil, segundo a Associação Brasileira dos Fabricantes de Motocicletas, Bicicletas e Similares (Abraciclo). Seja como meio de transporte ou para fazer exercícios físicos, pedalar está cada vez mais ligado a um estilo de vida saudável e moderno. E você, já pensou em aderir à bicicleta no seu dia a dia? Os benefícios dessa escolha não são novidade, mas não custa lembrar!

Mais Qualidade de Vida

Experimente trocar o carro pela bicicleta quando for a um lugar perto de casa. Isso pode ser menos estressante e mais barato. Sobre duas rodas, você não gasta com combustível e estacionamento, foge de engarrafamentos e preserva o meio ambiente. 

Adeus Gordura

De acordo com livro Cycling for Health and Fitness (Ciclismo para Saúde e Fitness, em tradução livre), em uma hora de exercício é possível queimar até 700 calorias. Melhor: como não há impacto nas articulações, você consegue realizar a atividade por muito mais tempo do que em outros exercícios aeróbicos, como a corrida, por exemplo. “Com meia hora de bike por dia você já percebe todos os benefícios para o corpo”, afirma Ricardo Arap, especialista em treinamento esportivo na Universidade Mission Bay (EUA) e diretor técnico da Race Consultoria Esportiva, em São Paulo.

Corpo Forte

Além de melhorar o sistema respiratório e cardiovascular, andar de bike ainda garante músculos. “O ciclismo fortalece, principalmente, a musculatura das pernas. Mas o esporte também trabalha ombros, costas, braços e peitoral”, explica Arap.

Números

270 km

é o tamanho da malha cicloviária do Rio de Janeiro, a maior entre as cidades brasileiras.

24 milhões

de brasileiros pedalam todos os dias, segundo a Abraciclo. Destes, cerca de 53% usam a bike como transporte.

700 cal

é o quanto você pode perder pedalando em uma hora.

R$ 875

é o gasto mensal para manter um carro popular, segundo o educador financeiro Renaldo Domingos, autor do livro Livre-se das Dívidas.

150 g

é quantidade de dióxido de carbono que você deixa de emitir por quilômetro pedalado ao trocar o carro pela bicicleta, segundo o Instituto Akatu.

Fonte: Revista Men's Health

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Que tal beber um mojito?

Arriba, muchachos! No calor, a dica é fazer como os cubanos e apreciar esse drink secular. O mojito pode substituir a nossa tradicional caipirinha, e o toque de hortelã deixa-o especialmente refrescante. Lembre-se de macerar bem as folhas para que elas liberem todo o seu sabor. Veja a receita e... bom fim de semana!   

Ingredientes

10 folhas frescas de hortelã

1/2 limão sem sementes cortado em 4 gomos

2 colheres (sopa) de açúcar, ou ao quanto baste

5 pedras de gelo

1 dose de rum

1/2 xícara (120 ml) de água tônica

Modo de preparo

1. Em uma coqueteleira coloque as folhas de hortelã e 2 gomos de limão.

2. Soque-os, para liberar o óleo da hortelã e o suco do limão.

3. Adicione mais 2 gomos e o açúcar. Novamente soque o limão. 

4. Acrescente gelo. Ponha o rum, bata e sirva em um copo longo. 

5. Coloque os gelos no copo e, após, acrescente a água tônica, mexendo delicadamente. 

6. Decore com novas folhas de hortelã e, se quiser, com limão. 

Dica 1: Dá para preparar o drink direto no copo longo, sempre lembrando de deixar a água tônica por último e não batê-la muito, para que não perca o gás. Não é necessário tirar os limões do copo.  

Dica 2: Você pode substituir a água tônica por água com gás ou refrigerante de limão. Aí é só adaptar o açúcar. 

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Quem dorme pouco vive menos

Numa sociedade em estado de alerta 24 horas por dia, 7 dias da semana, não existe tempo para fazer tudo. Como consequência, estamos dormindo muito menos do que os nossos antepassados. E isso nos afeta na perspectiva de vida. Segundo pesquisas da Universidade da Pennsylvania, nos Estados Unidos, a privação do sono pode funcionar como gatilho para uma série de doenças neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer.

A falta de sono não afeta apenas o raciocínio e a memória, ela aumenta o risco de lesões graves. Os estudos da universidade americana revelaram que esta falta altera o sistema imunológico, tornando-nos mais suscetíveis a infecções respiratórias e outras doenças. Graves distúrbios do sono estão ligados a diabetes, hipertensão arterial, batimentos cardíacos irregulares, acidente vascular cerebral, estresse e depressão. 

E mais: segundo Mathew Walker, pesquisador da Universidade da Califórnia, depois de uma noite maldormida, a amídala cerebral (região do cérebro responsável por alertar o corpo para situações de emergência) passa a ficar em ação permanente, o que pode afetar o córtex frontal do cérebro.

Portanto, se você anda acordando cansado e se sentindo estressado (sintomas comuns de quem teve uma má noite de sono), fique ligado: consulte um médico ou comece a se cuidar já. Se serve de alento, você não está sozinho: pesquisas mostram que em São Paulo cerca de 33% da população têm dificuldades para dormir bem.

Os 10 mandamentos para uma boa noite sono:

1. Antes de ir para a cama, evite café e refrigerante.

2. Desligue o celular.

3. Não vá à academia à noite.

4. Evite cochilos durante o dia.

5. Não tenha televisão no quarto.

6. Vá se deitar sempre no mesmo horário.

7. Jante pelo menos três horas antes de ir para a cama.

8. Escolha um bom livro.

9. Não olhe para o relógio a toda hora.

10. Deixe o quarto escuro.


Fonte: Revista ALFA

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Manguinhas de fora

O verão só começa no dia 21 de dezembro, mas as temperaturas já estão lá nas alturas! E para não passar calor, nada melhor do que investir em blusas fresquinhas. As camisetas polo sem manga são uma opção super versátil e democrática. Elas não são tão cavadas como as regatas tradicionais, deixando o colo menos à mostra e evitando que o sutiã se sobressalte. Nem por isso são comportadas demais, pelo contrário, elas adequam-se superbem a looks despojados. 

Quem não abre mão das polo sem manga são as mulheres que praticam golf. O bacana é que essa peça dá um ar clássico à produção, sem pesar na sobriedade, o que casa perfeitamente com esse esporte tão elegante. Dá a camiseta com short jeans e ela também ficam muito graciosa com bermudinhas de sarja e peças em estilo de alfaiataria. Quando usadas para dentro da bermuda com um sinto bacana à mostra a produção torna-se bem cool.  

Confira as opções da Applicato para a coleção Verão 2013:

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Tire o peso das costas

Dores nas costas, nos ombros, no pescoço e até na cabeça. A causa pode estar dentro da sua bolsa. Grande ou pequena, o segredo é aliviar o peso que você leva dentro dela. Além disso, há outras adaptações simples que podem prevenir essas dores indesejáveis. Seu corpo agradece!

1) Faça uma faxina na bolsa periodicamente eliminando o que for desnecessário. 

2. Prefira uma bolsa com alça longa e ajustável, que passe por cima da cabeça e cruze a frente do corpo, o famoso "estilo carteiro". 

3. Coloque celular, chaves e outros objetos de uso frequente nos compartimentos na parte da frente da bolsa. Assim, quando for pegá-los, você não precisa se esticar muito ou fazer movimentos bruscos, evitando o risco de mal jeito nas costas e no pescoço. 

4. Carregue o laptop ou o tablet em uma mochila, apoiada nos dois ombros. Isso evita sobrecarregar só um lado do corpo.

Fonte: Revista Claudia

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Papo Masculino: Qual o jeans ideal?

Foi-se o tempo em que calça jeans masculina era "tudo a mesma coisa". Hoje em dia a os cortes estão cada vez mais variados e os rapazes passaram a gostar mais de cuidar do visual. Sorte das mulheres! Mas muitos homens ainda têm dificuldade na hora de diagnosticar qual jeans se encaixa melhor ao seu corpo, seu estilo ou à ocasião. Pensando nisso a gente mostra aqui um pequeno guia que pode ajudar os garotos a escolher a calça ideal. 

1 – Slim

O corte:  é hoje o novo jeans reto, apenas mais justo, mas não tanto quanto o skinny. Alguns modelos podem vir mais curtos de fábrica. A versão escura é indicada a quem está um pouco acima do peso.

Barra: mostre o tornozelo! Dobre a barra de forma fina e desalinhada. A altura deve ser três dedos acima da sola.

Use com: sandálias, chinelos de couro e tênis mais baixo e camiseta. Esse corte vai bem do trabalho à balada.

2 – Alfaiataria

O corte: ela imita o corte das calças de alfaiataria, porém, o tecido é jeans. O bacana é que o estilo permite padronagens, como risca de giz e xadrez.

Barra: Fica legal dobrada ou como uma calça social comum.

Use com: camiseta, camisa, tênis e sapato. Você pode optar por um look mais despojado para sair à noite, com tênis e camiseta; ou um mais sóbrio para o trabalho, com camisa e sapato.

3 – Alicate

O corte: tem uma curvatura na modelagem da perna lembrando um alicate. Dá maior conforto nos movimentos e a ideia de um visual mais moderno.

Barra: deve ser mais curta. Você pode deixar levemente enrugada (meio sanfonada), mas não empapada (com tecido sobrando) em excesso.

Use com: peças básicas, como camiseta lisa e tênis com a sola bem baixa. A calça é a principal atração do visual. Ponha no fim de semana ou à noite para ir a uma balada descolada.

4 – Super Skinny

O corte: saída do mundo do rock, é um modelo justo. Uma boa pedida para quem é magro ou está em forma, desde que não tenha pernas grossas.

Barra: alguns roqueiros usam e usavam-na dobrada para cima (vire apenas uma vez). mas, se preferir, deixe um pouco enrugada para dar volume e charme na peça. 

Use com: camisa, camiseta e tênis. O visual faz sucesso na noite.

5 – Slim Boot

O corte: É quase um jeans reto, mas a boca é um pouco mais larga para você usar com botas. Atualmente vem ajustado e tem a barra da calça levemente mais estreita. Abuse dessa peça se você é alto (a boca deixa o visual equilibrado). Gordinhos devem passar longe.

Barra: faça a barra “industrial”. Não deve ser usada dobrada.

Use com: blazer, camisa e camiseta. Além da bota, a barra mais aberta fica bem com tênis.

6 – Reto Relaxed ou Confort

O corte: é mais largo do quadril até a barra, bom para quem gosta de conforto. Ele está ligeiramente mais justo nos dias de hoje, mesmo assim, continua sendo a melhor opção para quem tem coxas grossas. Homens muito magros podem ficar desleixados com esta peça.

Barra: este modelo tende a “empapar” muito. Por isso, faça a barra assim que comprar o jeans. Para um visual mais casual, dobre-a.

Use com: camiseta, camisa, malha e blazer.

Fonte: Men's Health

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Teste revela eficácia dos filtros solares

É preciso prestar muita atenção na hora de comprar protetor solar. Entre dez marcas de uso adulto à venda no país, duas têm menos da metade do FPS (Fator de Proteção Solar) declarado no rótulo, segundo teste laboratorial encomendado pela Proteste (Associação Brasileira de Defesa do Consumidor). Os produtos passaram por uma análise in vitro para checar o fator de proteção, além de testes de irritabilidade da pele, fotoestabilidade, hidratação, rotulagem e desperdício causado pela embalagem. As fabricantes contestam o resultado e questionam a metodologia empregada.

Fonte: Folha de S. Paulo

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Maré Alta

Eternizado por Coco Chanel nos anos 20 e difundido por estilistas como Jean Paul Gautier, o estilo navy é um clássico da moda. Atemporal, a combinação entre azul marinho, vermelho e branco é um coringa absoluto. As listras também são marca registrada do jeito marinheiro de se vestir e, como já falamos aqui, elas são a padronagem mais democrática do vestuário. No verão o navy ganha ainda mais força, pois tem tudo a ver com peças leves e com o clima praiano, é claro. Mas não há limitações e o estilo pode ser usado e abusado também na cidade. "Ah se eu fosse marinheiro..."

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Frutas que tranquilizam a mente

Está definitivamente aberta a temporada de cuidados com a saúde. Nos meses de calor é ainda mais importante maneirar no consumo de gordura, beber muita água e ingerir mais vegetais. Mas investir em hábitos saudáveis não precisa ser penoso! Tire um tempo para passear pela sessão de frutas e verduras do super-mercado. Hoje é possível encontrar diversas novidades nas gôndolas, basta prestar atenção. Também é bacana lembrar que alguns alimentos têm o poder trazer benefícios ao corpo e à mente. Veja algumas frutas que figuram nessa lista:

Laranja: Fonte de vitamina C, auxilia no bom funcionamento do sistema nervoso. É um ótimo relaxante muscular e ajuda a combater o estresse.

Abacate: Fornece ao corpo gorduras saudáveis, que elevam os níveis de serotonina, estimulando a felicidade e o bom-humor.

Banana: Rica em carboidratos, potássio e magnésio, diminui a ansiedade e garante um sono tranquilo.

Jabuticaba: Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos naturais. Seus carboidratos fornecem energia. 

Melancia: A fruta tem uma dose considerável da energizante vitamina B. Ela mantém o corpo no ritmo certo, além de refrescar imediatamente após o seu consumo.

Uva: Tem boas doses de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso e retardam o envelhecimento da pele. 

Pêssego: Rico em aminoácido triptofano. Essa substância é convertida em serotonina pelo organismo, melhorando o sono e o humor.

Fonte: MdeMulher  

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Música para seus ouvidos

Quer relaxar ouvindo um barulhinho bom? Cansou das músicas que têm gravadas e quer surpreender-se com um som inusitado? Há páginas na web que podem lhe ajudar. Então aperte o play e não pense em mais nada.

RainyMood - Não é ótimo poder entrar debaixo das cobertas para ler um livro, curtindo o som delicioso da chuva? Pois com este site, é possível fazer isso até nos dias mais ensolarados e secos. A chuva é falsa, mas o barulhinho gostoso é super real: dá para se distrair e até esquece que não está chovendo de verdade.

StereoMood - O site cria um setlist que combina com o seu humor ou o momento do seu dia. Basta clicar em uma das diversas opções em inglês (“feliz”, “sonhadora”, “relaxada”, “solitária”, “escrevendo”, “jantar com amigos”, etc) que surge uma lista de músicas automaticamente, sem que você precise ficar escolhendo.

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Estilo e conforto em tamanhos grandes

Como já havíamos falado em um post anterior, a moda plus size está ganhando cada vez mais espaço no mercado fashion, o que significa que a qualidade das roupas grandes está aumentando. Hoje em dia há todo um cuidado em proporcionar ao público peças de bom gosto, seguindo as tendências contemporâneas sem deixar o conforto de lado. Camisas e polos são super recomendadas para esse público, pois os botões na gola dão mais conforto (não apertam o pescoço), sem deixar o visual desleixado. Ideais para o homem que busca estar à vontade e bem vestido ao mesmo tempo. A gente selecionou exemplos de gordinhos famosos que arrasam na televisão para inspirar produções simples e bacanas. Olha só:

O preto é um clássico absoluto e é a cor preferida do apresentador André Marques na hora de se vestir. O bacana é que uma camisa polo preta se adéqua a looks noturnos e diurnos.

Já o sambista Péricles gosta das cores e arrasou na camisa lilás! Por que não investir em tons alegres?

O ator Eric Stonestreet (do seriado Modern Family) escolheu uma camisa verde para participar de um evento beneficente. O look ficou alegre e discreto ao mesmo tempo. 

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Os melhores penteados da SPFW

A última São Paulo Fashion Week, que aconteceu na semana passada, mostrou as tendências para o inverno de 2013. Mas a gente viu muita coisa bacana que já dá para usar agora mesmo! Os penteados e makes dos desfiles, por exemplo. Dentre os estilos de cabelo, três chamaram especial atenção e com certeza arrasam em qualquer época do ano. As tranças estão super em alta e os coques... bom, os coques são sempre o penteado mais usado no calor, seja na praia ou na cidade. Que tal variar e deixar as madeixas com um ar moderno? 

Brincão e trança no alto da cabeça. As modelos da Têca entraram radiantes na passarela, com maquiagem discreta, mas muito iluminada. A dica para deixar o penteado bem encorpado é trançar os fios ao contrário. Numa trança comum a gente insere as mechas na direção do couro cabeludo, mas aqui o truque é trançá-las para fora.

Esse coque baixo, usado no desfile da Ellus, é bem simples de fazer. Trasse uma risca lateral e prenda os fios num coque. O segredo é deixar a ponta de fora e ir colocando alguns grampos, que vão formar esses gominhos. 

Não há como negar que os óculos insólitos de Fause Haten roubaram a cena no desfile! Mas o penteado inspirado na beleza das patinadoras também chamou a atenção. Para copiar, basta repartir o cabelo ao meio, fazer dois rabos baixos e, em seguida, duas tranças. Enrole-as num coque e prenda com grampos. 

E então, qual será a inspiração do dia?

Fonte: Revista Glamour

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Fazendo as malas

Preparando as malas para o feriado? Planejando as férias de verão? Nessa época a gente começa a pensar em tirar as malas do armário e colocá-las em uso mais uma vez. Mas arrumar bagagens é muitas vezes uma tarefa complicada. Seja por causa do limite de peso e tamanho que as companhias de avião e ônibus exigem, seja por causa da quantidade de itens que é preciso apertar no carro quando a família toda está viajando junta. 

A gente ajuda você a quebrar menos a cabeça, mostrando como é possível utilizar objetos simples e cotidianos para organizar melhor tudo o que você precisa levar na mala. Boa viagem!

Divisórias de gaveta podem ser suas aliadas também na hora de arrumar as bagagens. Organizando algumas peças dessa forma, fica mais fácil tirá-las da mala sem desfazer todo o resto.

Meias podem armazenar pequenos aparelhos, acessórios frágeis e até frascos de perfume. Assim os objetos ficam mais protegidos contra o atrito e até quedas.

Alisadores de cabelo podem servir para desamassar camisas. 

As toucas de banho disponíveis em banheiros de hotel são ótimas para ensacar calçados. Dessa forma a sola não entra em contato com as roupas dentro da mala. Os sapatos e tênis, por sua vez, podem armazenar meias sujas em seu interior.

Velhas caixas de óculos funcionam como estojo para kits de manicure e outros pequenos objetos.

Fonte: Folha Online

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Verão 2013: vestidos polo ganham a cena

Os vestidinhos com gola polo brilharam nas semanas de moda do verão brasileiro e têm tudo para ser hits na estação mais ensolarada do ano. Com detalhes e tecidos que podem deixar a peça mais clássica, moderna ou descontraída, esses modelos combinam com sapatilhas, rasteiras ou saltinho. 

Seguindo a linha esportiva, os vestidos da Applicato são confortáveis e fáceis de usar. Na cidade ou na praia, essas peças são versáteis e ficam uma graça até mesmo com tênis. Aqui no blog nós já havíamos falado sobre o charme dos vestidinhos no post sobre a tenista Maria Sharapova. Veja aqui, e inspire-se!

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Chia - a semente do momento

Você já incluiu a chia no seu cardápio? O grão que vem do México é a estrela nutricional da atualidade, e não é pra menos! Segundo estudo da Pontifícia Universidade Católica do Chile, em Santiago, a chia tem 9% a mais de ômega-3 do que a linhaça e 21% mais proteína do que a quinua. 

Quando incorporada à dieta, ela pode ajudar na perda de peso: suas fibras solúveis aumentam de volume no estômago. Inchando em contato com líquidos, a semente produz uma espécie de gelatina, que gera sensação de saciedade. Além disso, ajuda a regular o funcionamento do intestino e também possui uma boa quantidade de fósforo, potássio e cálcio.

Inseri-la na alimentação não é difícil. A chia é uma semente pequena que pode ser consumida junto a pratos salgados ou doces. Basta misturá-la a frutas picadas e iogurte, ou salpicá-la em saladas, sopas e até regados. Se a intenção é perder peso, a dica é consumir uma colher de sopa do grão aproximadamente 30 minutos antes das principais refeições (pode ser até mesmo misturada a suco ou água). A sensação de saciedade irá ajudá-lo a controlar o impulso de comer mais do que o necessário.

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Feijão com arroz

Não é surpresa que o clássico black and white esteja bem presente no cinema, na fotografia, decoração, e é claro, na moda.. A dupla consegue ser atemporal, podendo ser usada em qualquer ocasião. Além de superelegante e sofisticada, proporciona produções incríveis e se você quer dar um descanso à explosão de cores do verão, essa é a melhor pedida.

É bacana perceber que o look p&b pode ser esportivo e mesmo assim passar austeridade. E, apesar de ser discreta a dobradinha tem o poder de imprimir grande personalidade à produção.
Dica: para dar um up o look bicolor, invista em acessórios alegres. Sapatos vermelhos não têm erro, inclusive para os homens. Meninos, invistam em um sneaker colorido e usem sem medo nesse verão! Detalhes e acessórios dourados deixam o visual mais elegante.

  

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Pintura moderna

O verão que se aproxima promete ser mais colorido do que nunca! Isso porque a mescla de cores está em alta, especialmente na moda feminina. O mix colorido não é novidade nas passarelas, só que muita gente ainda tem receio em ousar na hora de montar seu look. Mas, analisando imagens de street style dá para ter ter boas ideias quanto à harmonização. Que tal deixar as ruas mais coloridas?  

Outra tendência que vem forte e casa perfeitamente com os looks coloridos é a mescla de peças esportivas com outras mais arrumadinhas, como meia soquete + sandália de salto, tênis + vestido, bermudinha +  peças de alfaiataria. A produção fica cool e sai do lugar comum. Para quem não quer arriscar, mas busca uma produção alegre e descolada, a dica é optar por um item com mais de uma cor e combiná-lo a peças neutras. Olha que graça esses modelos de camiseta: 

Com jeans não tem erro! Também fica bacana ornar tons alaranjados com vermelho vivo e esverdeados com azul klein, para que dar mais luminosidade à produção. Vamos brincar de colorir?

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Mexa-se

Durante o feriadão muita gente aproveita o tempo livre para se exercitar. Nós apoiamos essa ideia, afinal saúde é coisa séria e o verão está quase aí. Mas é importante escolher exercícios que se adequem ao seu tipo físico. Veja aqui algumas particularidades sobre corrida e caminhada. Qual você prefere?

Fonte: Folha de São Paulo

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Moda plus size

Há cerca de um ano a Applicato percebeu que uma parcela importante da população brasileira tem dificuldade em estar na moda. Trata-se daqueles consumidores que procuram por roupas em tamanhos grandes. Esse público está cada vez mais exigente, e gosta de estar bem vestido, sem abrir mão do conforto. Quem busca roupas em tamanhos especiais já não se contenta em vestir apenas o básico, e o setor ainda está carente de marcas que se preocupem com esse conceito. Frente ao sucesso da linha masculina, a Applicato anuncia que já está trabalhando no desenvolvimento de peças plus size para mulheres. Essa coleção estará nas lojas a partir do próximo inverno. Aguardem, meninas!

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Olha a zebra!

A cada estação as listras se renovam nas passarelas ao redor do mundo. Na moda masculina sua presença é ainda mais evidente, uma vez que os homens têm certo receio em apostar nos looks estampados. Em tempo: quando a ocasião pede sobriedade, certas estampas devem de fato ficar guardadas no fundo do armário! Listras, porém, são um clássico arrojado que confere personalidade à produção e transitam com facilidade por diferentes estilos. Selecionamos aqui alguns dos looks horizontais mais bacanas que circularam pelas passarelas internacionais na última temporada.  Inspire-se!

A coleção de verão da Applicato conta com diversos modelos e uma opção de cores variada para agradar a diferentes estilos. As listras conferem um ar despojado aos looks casuais e é uma tendência clássica que nunca deixa de ser atual. Aposte sem medo!

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