Vá de bike

Diariamente, há mais de 24 milhões de pessoas pedalando no Brasil, segundo a Associação Brasileira dos Fabricantes de Motocicletas, Bicicletas e Similares (Abraciclo). Seja como meio de transporte ou para fazer exercícios físicos, pedalar está cada vez mais ligado a um estilo de vida saudável e moderno. E você, já pensou em aderir à bicicleta no seu dia a dia? Os benefícios dessa escolha não são novidade, mas não custa lembrar!

Mais Qualidade de Vida

Experimente trocar o carro pela bicicleta quando for a um lugar perto de casa. Isso pode ser menos estressante e mais barato. Sobre duas rodas, você não gasta com combustível e estacionamento, foge de engarrafamentos e preserva o meio ambiente. 

Adeus Gordura

De acordo com livro Cycling for Health and Fitness (Ciclismo para Saúde e Fitness, em tradução livre), em uma hora de exercício é possível queimar até 700 calorias. Melhor: como não há impacto nas articulações, você consegue realizar a atividade por muito mais tempo do que em outros exercícios aeróbicos, como a corrida, por exemplo. “Com meia hora de bike por dia você já percebe todos os benefícios para o corpo”, afirma Ricardo Arap, especialista em treinamento esportivo na Universidade Mission Bay (EUA) e diretor técnico da Race Consultoria Esportiva, em São Paulo.

Corpo Forte

Além de melhorar o sistema respiratório e cardiovascular, andar de bike ainda garante músculos. “O ciclismo fortalece, principalmente, a musculatura das pernas. Mas o esporte também trabalha ombros, costas, braços e peitoral”, explica Arap.

Números

270 km

é o tamanho da malha cicloviária do Rio de Janeiro, a maior entre as cidades brasileiras.

24 milhões

de brasileiros pedalam todos os dias, segundo a Abraciclo. Destes, cerca de 53% usam a bike como transporte.

700 cal

é o quanto você pode perder pedalando em uma hora.

R$ 875

é o gasto mensal para manter um carro popular, segundo o educador financeiro Renaldo Domingos, autor do livro Livre-se das Dívidas.

150 g

é quantidade de dióxido de carbono que você deixa de emitir por quilômetro pedalado ao trocar o carro pela bicicleta, segundo o Instituto Akatu.

Fonte: Revista Men's Health

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Que tal beber um mojito?

Arriba, muchachos! No calor, a dica é fazer como os cubanos e apreciar esse drink secular. O mojito pode substituir a nossa tradicional caipirinha, e o toque de hortelã deixa-o especialmente refrescante. Lembre-se de macerar bem as folhas para que elas liberem todo o seu sabor. Veja a receita e... bom fim de semana!   

Ingredientes

10 folhas frescas de hortelã

1/2 limão sem sementes cortado em 4 gomos

2 colheres (sopa) de açúcar, ou ao quanto baste

5 pedras de gelo

1 dose de rum

1/2 xícara (120 ml) de água tônica

Modo de preparo

1. Em uma coqueteleira coloque as folhas de hortelã e 2 gomos de limão.

2. Soque-os, para liberar o óleo da hortelã e o suco do limão.

3. Adicione mais 2 gomos e o açúcar. Novamente soque o limão. 

4. Acrescente gelo. Ponha o rum, bata e sirva em um copo longo. 

5. Coloque os gelos no copo e, após, acrescente a água tônica, mexendo delicadamente. 

6. Decore com novas folhas de hortelã e, se quiser, com limão. 

Dica 1: Dá para preparar o drink direto no copo longo, sempre lembrando de deixar a água tônica por último e não batê-la muito, para que não perca o gás. Não é necessário tirar os limões do copo.  

Dica 2: Você pode substituir a água tônica por água com gás ou refrigerante de limão. Aí é só adaptar o açúcar. 

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Quem dorme pouco vive menos

Numa sociedade em estado de alerta 24 horas por dia, 7 dias da semana, não existe tempo para fazer tudo. Como consequência, estamos dormindo muito menos do que os nossos antepassados. E isso nos afeta na perspectiva de vida. Segundo pesquisas da Universidade da Pennsylvania, nos Estados Unidos, a privação do sono pode funcionar como gatilho para uma série de doenças neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer.

A falta de sono não afeta apenas o raciocínio e a memória, ela aumenta o risco de lesões graves. Os estudos da universidade americana revelaram que esta falta altera o sistema imunológico, tornando-nos mais suscetíveis a infecções respiratórias e outras doenças. Graves distúrbios do sono estão ligados a diabetes, hipertensão arterial, batimentos cardíacos irregulares, acidente vascular cerebral, estresse e depressão. 

E mais: segundo Mathew Walker, pesquisador da Universidade da Califórnia, depois de uma noite maldormida, a amídala cerebral (região do cérebro responsável por alertar o corpo para situações de emergência) passa a ficar em ação permanente, o que pode afetar o córtex frontal do cérebro.

Portanto, se você anda acordando cansado e se sentindo estressado (sintomas comuns de quem teve uma má noite de sono), fique ligado: consulte um médico ou comece a se cuidar já. Se serve de alento, você não está sozinho: pesquisas mostram que em São Paulo cerca de 33% da população têm dificuldades para dormir bem.

Os 10 mandamentos para uma boa noite sono:

1. Antes de ir para a cama, evite café e refrigerante.

2. Desligue o celular.

3. Não vá à academia à noite.

4. Evite cochilos durante o dia.

5. Não tenha televisão no quarto.

6. Vá se deitar sempre no mesmo horário.

7. Jante pelo menos três horas antes de ir para a cama.

8. Escolha um bom livro.

9. Não olhe para o relógio a toda hora.

10. Deixe o quarto escuro.


Fonte: Revista ALFA

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Manguinhas de fora

O verão só começa no dia 21 de dezembro, mas as temperaturas já estão lá nas alturas! E para não passar calor, nada melhor do que investir em blusas fresquinhas. As camisetas polo sem manga são uma opção super versátil e democrática. Elas não são tão cavadas como as regatas tradicionais, deixando o colo menos à mostra e evitando que o sutiã se sobressalte. Nem por isso são comportadas demais, pelo contrário, elas adequam-se superbem a looks despojados. 

Quem não abre mão das polo sem manga são as mulheres que praticam golf. O bacana é que essa peça dá um ar clássico à produção, sem pesar na sobriedade, o que casa perfeitamente com esse esporte tão elegante. Dá a camiseta com short jeans e ela também ficam muito graciosa com bermudinhas de sarja e peças em estilo de alfaiataria. Quando usadas para dentro da bermuda com um sinto bacana à mostra a produção torna-se bem cool.  

Confira as opções da Applicato para a coleção Verão 2013:

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Tire o peso das costas

Dores nas costas, nos ombros, no pescoço e até na cabeça. A causa pode estar dentro da sua bolsa. Grande ou pequena, o segredo é aliviar o peso que você leva dentro dela. Além disso, há outras adaptações simples que podem prevenir essas dores indesejáveis. Seu corpo agradece!

1) Faça uma faxina na bolsa periodicamente eliminando o que for desnecessário. 

2. Prefira uma bolsa com alça longa e ajustável, que passe por cima da cabeça e cruze a frente do corpo, o famoso "estilo carteiro". 

3. Coloque celular, chaves e outros objetos de uso frequente nos compartimentos na parte da frente da bolsa. Assim, quando for pegá-los, você não precisa se esticar muito ou fazer movimentos bruscos, evitando o risco de mal jeito nas costas e no pescoço. 

4. Carregue o laptop ou o tablet em uma mochila, apoiada nos dois ombros. Isso evita sobrecarregar só um lado do corpo.

Fonte: Revista Claudia

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Papo Masculino: Qual o jeans ideal?

Foi-se o tempo em que calça jeans masculina era "tudo a mesma coisa". Hoje em dia a os cortes estão cada vez mais variados e os rapazes passaram a gostar mais de cuidar do visual. Sorte das mulheres! Mas muitos homens ainda têm dificuldade na hora de diagnosticar qual jeans se encaixa melhor ao seu corpo, seu estilo ou à ocasião. Pensando nisso a gente mostra aqui um pequeno guia que pode ajudar os garotos a escolher a calça ideal. 

1 – Slim

O corte:  é hoje o novo jeans reto, apenas mais justo, mas não tanto quanto o skinny. Alguns modelos podem vir mais curtos de fábrica. A versão escura é indicada a quem está um pouco acima do peso.

Barra: mostre o tornozelo! Dobre a barra de forma fina e desalinhada. A altura deve ser três dedos acima da sola.

Use com: sandálias, chinelos de couro e tênis mais baixo e camiseta. Esse corte vai bem do trabalho à balada.

2 – Alfaiataria

O corte: ela imita o corte das calças de alfaiataria, porém, o tecido é jeans. O bacana é que o estilo permite padronagens, como risca de giz e xadrez.

Barra: Fica legal dobrada ou como uma calça social comum.

Use com: camiseta, camisa, tênis e sapato. Você pode optar por um look mais despojado para sair à noite, com tênis e camiseta; ou um mais sóbrio para o trabalho, com camisa e sapato.

3 – Alicate

O corte: tem uma curvatura na modelagem da perna lembrando um alicate. Dá maior conforto nos movimentos e a ideia de um visual mais moderno.

Barra: deve ser mais curta. Você pode deixar levemente enrugada (meio sanfonada), mas não empapada (com tecido sobrando) em excesso.

Use com: peças básicas, como camiseta lisa e tênis com a sola bem baixa. A calça é a principal atração do visual. Ponha no fim de semana ou à noite para ir a uma balada descolada.

4 – Super Skinny

O corte: saída do mundo do rock, é um modelo justo. Uma boa pedida para quem é magro ou está em forma, desde que não tenha pernas grossas.

Barra: alguns roqueiros usam e usavam-na dobrada para cima (vire apenas uma vez). mas, se preferir, deixe um pouco enrugada para dar volume e charme na peça. 

Use com: camisa, camiseta e tênis. O visual faz sucesso na noite.

5 – Slim Boot

O corte: É quase um jeans reto, mas a boca é um pouco mais larga para você usar com botas. Atualmente vem ajustado e tem a barra da calça levemente mais estreita. Abuse dessa peça se você é alto (a boca deixa o visual equilibrado). Gordinhos devem passar longe.

Barra: faça a barra “industrial”. Não deve ser usada dobrada.

Use com: blazer, camisa e camiseta. Além da bota, a barra mais aberta fica bem com tênis.

6 – Reto Relaxed ou Confort

O corte: é mais largo do quadril até a barra, bom para quem gosta de conforto. Ele está ligeiramente mais justo nos dias de hoje, mesmo assim, continua sendo a melhor opção para quem tem coxas grossas. Homens muito magros podem ficar desleixados com esta peça.

Barra: este modelo tende a “empapar” muito. Por isso, faça a barra assim que comprar o jeans. Para um visual mais casual, dobre-a.

Use com: camiseta, camisa, malha e blazer.

Fonte: Men's Health

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Teste revela eficácia dos filtros solares

É preciso prestar muita atenção na hora de comprar protetor solar. Entre dez marcas de uso adulto à venda no país, duas têm menos da metade do FPS (Fator de Proteção Solar) declarado no rótulo, segundo teste laboratorial encomendado pela Proteste (Associação Brasileira de Defesa do Consumidor). Os produtos passaram por uma análise in vitro para checar o fator de proteção, além de testes de irritabilidade da pele, fotoestabilidade, hidratação, rotulagem e desperdício causado pela embalagem. As fabricantes contestam o resultado e questionam a metodologia empregada.

Fonte: Folha de S. Paulo

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